Bei hohen Temperaturen verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu trinken – auch dann, wenn man noch keinen Durst verspürt. Besonders ältere Menschen, Kinder und Menschen mit Vorerkrankungen sollten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
Direkte Sonne möglichst meiden
Vor allem in den Mittags- und Nachmittagsstunden zwischen 11 und 17 Uhr ist die Sonneneinstrahlung besonders intensiv. Wer kann, sollte sich in dieser Zeit im Schatten oder in kühlen Innenräumen aufhalten. Körperliche Anstrengungen und Sport sollten möglichst auf die frühen Morgen- oder Abendstunden verschoben werden.
Sonnenschutz nicht vergessen
Wer sich draußen aufhält, sollte Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor verwenden. Auch eine Kopfbedeckung und leichte, helle Kleidung helfen dabei, den Körper vor Überhitzung zu schützen. Sonnenbrand ist nicht nur unangenehm, sondern erhöht auch langfristig das Risiko für Hautschäden.
Kinder und Tiere niemals im Auto lassen
Besonders wichtig: Kinder oder Haustiere dürfen bei Hitze niemals allein im Auto zurückgelassen werden – auch nicht für wenige Minuten. Bereits nach kurzer Zeit können die Temperaturen im Fahrzeuginneren lebensgefährliche Werte erreichen. Die Folgen reichen von Kreislaufproblemen bis hin zu einem lebensbedrohlichen Hitzschlag.
Auch auf andere achten
Nachbarn, ältere Angehörige oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen leiden oft besonders unter hohen Temperaturen. Ein kurzer Anruf oder Besuch kann helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
Abkühlen mit Vorsicht
Bei den heißen Temperaturen ist ein Sprung ins Wasser genau das Richtige. Aber Vorsicht: geht nur dort baden, wo es auch erlaubt ist!