Reformer Pilates: Trendsportart jetzt auch in Duisburg

Social Media sorgt mal wieder für einen neuen Trend: Reformer Pilates. Wobei, neu? Erfunden wurde die Sportart schon vor über 100 Jahren und jetzt erlebt sie durch die sozialen Netzwerke einfach ein Comeback. Auch in Duisburg könnt ihr den Trend jetzt ausprobieren: Mit „Edela Concepts“ hat in der Innenstadt, Am Buchenbaum 22, ein neues Studio eröffnet. Neben Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene gibt es dort sogar auch ein kleines Café.

Im Mittelpunkt steht beim Reformer Pilates das Gerät selbst: der sogenannte Reformer. Dabei handelt es sich um eine Art Trainingsschlitten mit gepolsterter Liegefläche, Seilzügen, Schlaufen für Hände und Füße sowie Haltestangen. Daran beziehungsweise darauf werden die Übungen gemacht. Besonders ist der Federmechanismus: Über verschiedene Widerstände lässt sich die Intensität individuell einstellen. Dadurch können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene mit dem Gerät trainieren. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit und Haltung zu verbessern. Trainiert wird im Liegen, Sitzen oder Stehen.

Ein zentraler Begriff im Reformer-Pilates ist das sogenannte "Powerhouse". Gemeint ist damit die aktivierte Körpermitte, also vor allem der Bereich rund um Bauch, Rumpf und Beckenboden. Pilates-Trainerin Salima von Edela Concepts erklärt: „Beim Reformer-Pilates geht es darum, die Körpermitte während des gesamten Trainings aktiv zu halten. Denn aus der Mitte heraus entstehen die Bewegungen in Armen, Beinen und Rücken.“ Trainiert wird dabei nicht nur oberflächliche Muskulatur. Auch die tieferliegende Muskulatur wird beim Reformer Pilates gezielt angesprochen.

Neben der Körperspannung ist auch die Atmung ein wichtiger Teil des Trainings. Sie hilft nicht nur dabei, die Übungen sauber auszuführen, sondern auch dabei, den Fokus zu halten. „Ich erinnere mich noch genau an meine Anfangszeit: Man hört einmal, man solle ein- und ausatmen, aber während der Übung vergisst man es schnell wieder“, erinnert sich Trainerin Salima. „Dabei steht und fällt Reformer Pilates mit der Atmung. Sie zwingt einen, im Hier und Jetzt zu bleiben. Man kann gar nicht an die To-Do-Liste, an die Kinder oder an den Stress denken. Die Atmung bringt dich in deinen Körper – und genau das macht diese Sportart so besonders.“

Wer zum ersten Mal auf dem Reformer trainiert, muss meist viele Dinge gleichzeitig beachten. Genau deshalb sind Anfängerfehler ganz normal. Laut Salima fehlt vielen Menschen zunächst das Gefühl für die richtige Position von Händen, Knien oder Beinen: „Wenn ich sage, die Hände über die Schultern zu bringen, wissen viele gar nicht genau, wo das ist. Deshalb legen wir großen Wert darauf, die Ausgangspositionen genau zu erklären, damit die Teilnehmenden ein gutes Gefühl für ihren Körper entwickeln – wo sind meine Knie, wo sind meine Hände?“ Typische Fehler entstehen außerdem bei der Körperspannung: Das Powerhouse wird nicht aktiv gehalten oder die Beine in Tabletop – also 90 Grad angewinkelt in der Luft – sackten während der Übung ab. Deshalb empfiehlt Salima Grundlagenkurse, in denen Bewegungen, Positionen und das Gerät in Ruhe erklärt werden.

Günstig ist die Trend-Sport allerdings nicht: Eine Einzelstunde bei Edela Concepts kostet 27 Euro, bei einer 10er-Karte reduziert sich der Preis auf 23 Euro pro Stunde. Kurse finden täglich statt – sowohl vormittags als auch nachmittags, sieben Tage die Woche. Ganz wichtig: Stoppersocken nicht vergessen! Die braucht ihr nämlich für jede Reformer Pilates Stunde.